Det skal du vide:

Kæbesmerter er ofte karakteriseret af en smertefuld og begrænset kæbefunktion. Smerterne er lokaliseret til kæberegionen, ansigtet, tindinger og øreregion. Din evne til at gabe kan være nedsat, asymmetrisk eller ujævn med klik og knæk lyde fra kæbeleddet. Smerterne er ofte ledsaget af nakkesmerter og hovedpine.

Nakken og kæben påvirker hinanden gensidigt. Hvis du indtager en skæv holdning, så vil du automatisk dreje din nakke, så øjnene kommer i samme højde. Det belaster dine muskler asymmetrisk på højre og venstre og din underkæbe vil forskydes ud til den ene side.
Du kan selv tjekke din nakkes betydning ved at bide tænderne let sammen og bøje nakken bagover. Så kan du mærke at din underkæbe bevæger sig bagud og din mund åbner sig lidt.

Omkring 3-5% af befolkningen har problemer med kæben i en sådan grad, at deres tilstand er behandlingskrævende.

Én eller flere af nedenstående symptomer eller gener kan pege på en kæbeproblematik:

• Svært ved at åbne / lukke din mund. Du har oplevelsen af at din kæbe “går af led”
• Klik og knæk lyde fra din kæbe ved brug
• Smerter ved at tygge, tale og synge
• Spændinger i tyggemusklerne på siden af kinden
• Smerter i det ene eller begge kæbeled samt smerter i dine tyggemuskler
• Smerter i nakke- og skulderregion samt dit ansigt
• Synkeproblemer, rømme sig, klump i halsen
• Skærer tænder. Vågner om morgenen med hovedpine, træthed omkring kæberne og evt. smerter i tindingerne
• Anvender bideskinne
• Ondt i øret, tinnitus og får ofte propper i ørene
• Tidligere tandindgreb som f.eks. tandregulering, protese eller krone på tanden
• Plaget af hovedpine ofte karakteriseret som spændingshovedpine eller nakkehovedpine
• Nakkesmerter – en oplevelse af stivhed i nakken eller manglende bevægelse. Opleves ofte også mere diffust som en “tung og træt” nakke
• Traume/ulykke. Følger efter en piskesmældsskade pga. enten airbag i ansigtet, hårdt sambid eller et slag i dit ansigtet/kæberegion

Undersøge din bevægelighed af nakken og etablere optimal mobilitet.

Holdningskorrektion med speciel fokus på din nakkeregionen, da kæbens funktion har stort samspil med din nakke.

Undersøge din kæbes mobilitet.

Instruktion i retningsspecifikke øvelser for kæben for at normalisere din kæbes funktion.
Re-etablerer evnen til at åbne/lukke munden uden der forekommer asymmetriske bevægelser, smerter eller kliklyde.

Mobilisering af kæbeleddet og evt. nakken for at smertelindre og fremme bevægeligheden i kæbeled og nakke.

Kende til hvilestilling af kæben og din tunge.

Muligvis tilses af en bidfunktionstandlæge med en vurdering om en bideskinne påkræves.

Der meget du selv kan gøre for at forebygge eller hjælpe til med, hvis du er i et behandlingsforløb.
Rette fokus på din kropsholdning.

Minimer hvor meget du sidder/står med dit hoved fremskudt fra kroppen (sidde og falde sammen).
Sørg for at din kæbe er i sin hvilestilling. Dette gør du ved at placere din tunge bag fortænderne i overmunden/ganen – uden tandkontakt.

Aflaste dit kæbeled ved at minimere uheldige vaner som f.eks. at bide dig selv i kinden og/eller bide negle.

Ved asymmetriske bevægelser ved mundåbning/lukning. Åbne munden med tungen beliggende i ganen – langsomt åbne og lukke din mund uden at smerte og knæk lyde opstår med henblik på at fremme en almindelig mundåbning.

Læs evt. Charlotte´s case-report i: Manual Therapy: A derangement of the Temperomandibular Joint; a case study using the Mechanical Diagnosis and therapy. 2012:17:483-486, 2012.